変わりたいなら、まず何をやめるかを決める

どうも、ススムです。

変わりたいと思ったとき、多くの人は「何を始めるか」を考えます。

副業を始める。
勉強を始める。
発信を始める。
新しい習慣を始める。
何かスキルを身につける。

もちろん、始めることは大切です。

でも、今の毎日がすでに仕事や疲労でいっぱいなら、新しいことを足すだけでは続きにくいと思います。

ただでさえ余裕がないところに、さらに何かを積み上げようとすると、すぐ苦しくなるからです。

だから、変わりたいと思ったときは、始める前にまず、
何をやめるか
を考えてみるのも大事です。

たとえば、帰宅後に何となくスマホを見続ける時間。
興味のない動画を流し続ける時間。
比べて落ち込むだけのSNSを見る時間。
どうせ無理だと頭の中で何度も繰り返す時間。

それらを全部やめる必要はありません。

いきなり生活を大きく変えようとしなくていいです。

まずは、一つだけでいい。

「今日は寝る前のスマホを5分だけ減らす」
「休憩時間の最初の1分だけメモに使う」
「人と比べて落ち込む投稿を見たら、そこで閉じる」
「何となく見ている動画を一本だけ減らす」

そのくらいでいいと思います。

何かを始めるためには、少しだけ空白が必要です。

時間の空白。
心の空白。
考えるための余白。

それがないまま新しいことを始めようとすると、気合いだけで乗り切ることになります。

でも、気合いは長く続きません。

だから最初に必要なのは、頑張ることよりも、余白を作ることです。

僕自身、何かを変えたいと思いながらも、気づけば同じ時間の使い方をしていたことが何度もあります。

疲れたから何となくスマホを見る。
不安だから情報を探し続ける。
考えるのが怖いから、別のもので気を紛らわせる。

それは完全に悪いことではありません。

逃げる時間が必要な日もあります。
何も考えたくない日もあります。

ただ、その時間が毎日続いて、自分の未来を考える余白まで奪っているなら、一度見直してみてもいいと思うのです。

変わるために、いきなり大きく動く必要はありません。

まずは、未来に使える小さな余白を作る。

そのために、今の時間の中から一つだけやめるものを決める。

それが、再選択の始まりになります。

「何を始めるか」だけではなく、
「何をやめるか」も、自分の人生を選び直す大事な行動です。

もし今、あなたが変わりたいのに動けないなら、今日は何かを増やす前に、一つだけ減らしてみてください。

何となく使っていた5分。
自分を責める考え方。
比べて落ち込む情報。
未来につながらない惰性。

その中から、一つでいい。

やめることで空いた小さな余白に、あなたの未来を考える時間を置いてみる。

そこから、少しずつ日常の向きは変わっていきます。

ススム